「先日の日曜日、孫とアウトレットに行ってきました」

 楽しそうに話すのはひざ痛で昨年12月から来院されている70代のお客さま。

来院当時は、病院で変形性膝関節症と診断され、２週間おきにひざにたまった水を抜き、ヒアルロン酸注射をセットで受けていました。

患部を触れると炎症で腫れていて、熱感もありました。ひざが曲がって関節がかたく、O脚。痛くて歩くのがつらそうでした。

膝関節症はひざの関節内にある軟骨がすり減って摩耗粉が生じます。その摩耗粉によって炎症性サイトカインが分泌され、ひざの滑膜が炎症すると考えられています。

この方は病院での治療との併用ですが、徐々に回復され、歩くことが楽になってきているのはうれしい限りです。

ひざが曲がらない→歩くのがつらい→家にひきこもる→運動不足→ひざ痛が悪化。これが悪循環のパターン。そうならないように施術し、生活の中でセルフケアの体操も取り入れていただいています。

私たちの施術は、ひざを直接触ることはほとんどありません。足首の角度と腓骨、脛骨、股関節のバランスをまずチェックして、姿勢が整うよう調整していきます。

一方、セルフケアはいくつかありますが、その中の一つに「整形外科学会、変形性膝関節症、運動療法」のキーワードで検索すると出てくる運動療法をお勧めしています。

「椅子に座って脚を上げ、できるだけまっすぐ伸ばします。そのままで、膝に力を入れて約10秒間とめてから、ゆっくり下ろします。これを10回から20回繰り返します」という説明が絵入りでなされています。

 シンプルな体操ですがビフォーアフターを実感できます。脚先からお尻までの全体の筋肉を動かせるから、リハビリと筋トレを一緒にやれます。トライしていただきたい体操の一つです。