2019/10/16
歩く速度はロコモの指標（歩く速さ　骨盤　股関節　整体）

「この頃、妻よりも歩く速度が遅くなってしまって」
先日腰痛で施術したお客さまの訴えです。

歩行速度はまず、ロコモティブシンドローム（ロコモ）の指標とされており、歩行速度が遅くなってきたと感じたら、まず、ロコモを疑います。

ロコモとは、骨や神経、筋肉、関節といった体の運動器に何らかの障害が起きているというお知らせのことで、運動器の機能の低下が歩く速度を遅くしている原因です。

ロコモがあると、体をうまく支えられなくなって、ふらついたり、転倒しやすくなったりします。その結果、転倒→骨折→介護→寝たきりという経過をたどる人が少なくありません。最新の研究では、適切な速度で歩くことは認知症予防にもつながるということで速く歩けるかどうかは重要な指標というわけです。

ではなぜ、ロコモになるの？よく言われるのは、運動する習慣がないこと、やせすぎ、肥満です。歩かない生活を続けていると筋肉や骨が衰えますし、やせすぎは骨や筋肉量の低下、肥満は関節への負荷増大を招くというわけです。

でも、運動していたらロコモを防げるというわけではありません。ロコモの根本原因は体のバランスが崩れていることにあります。体の関節や筋肉のバランスが崩れたまま、運動を続けているとかえって体のあちらこちらに不調が出てしまいます。健康になりたくて始めたマラソンで腰痛やひざ痛になる方が後を絶たないのは体のバランスを整えていないことが原因です。

今回のお客さまの場合、腰痛とともに股関節痛もあり、体幹を支える腸腰筋が働きすぎの状態でした。その一方で、脊柱を支える腹横筋や太ももの内側の内転筋も弱っていました。

施術は足首と骨盤のずれや角度を調整し、腸腰筋と腹横筋のバランスがとれるようにすることが主眼になります。そしてセルフケアの骨盤、股関節周りの筋肉を鍛えるセルフケアについてもお伝えします。これによって、股関節が安定し、腰痛も解消することが期待できます。

夫唱婦随といいますが、夫婦仲良く歩く姿はほほえましいものです。このお客さまの希望に沿った施術ができたのであればうれしい限りです。